Cómo superar la timidez
La timidez supone a menudo un obstáculo que limita y afecta a las personas
La timidez puede llegar a convertirse en un auténtico lastre para el desarrollo personal. Una persona tímida suele contar con miedos e inseguridades que actúan como barreras a la hora de hablar o relacionarse con los demás. No obstante, la parte positiva es que no tiene por qué ser un estado permanente. A continuación, te damos pasos para que sepas cómo superar la timidez.
Según la psicología, La timidez es un rasgo de nuestra personalidad. Por ello repercute directamente sobre nuestra manera de ser y actuar.
Éstas son las principales características que presenta en las personas:
- Tendencia a la introversión (encerrarse en sí mismo)
- Dificultad para expresar sentimientos.
- Elevados niveles de ansiedad en situaciones sociales
- Tendencia a pasar desapercibidos
- Las personas tímidas tienden a ruborizarse fácilmente
- Miedo a expresar abiertamente la opinión (preferencia por hacerlo a la espalda)
- Atención al “qué dirán”
- Rechazo a sentirse observado
Si te sientes identificado/a con algunas de las características no te preocupes. Un aspecto a tener en cuenta es que los rasgos de la personalidad se pueden moldear y adaptar a nuestro entorno.
Cómo superar la timidez
Aunque el cambio no se producirá de la noche a la mañana, con esfuerzo y constancia podrías superar poco a poco la timidez. A continuación una serie de pasos para adentrarte en el camino hacia el cambio.
1. Confía en tu capacidad de comunicación
El amor propio y la autoestima es el primer paso en la lucha contra el miedo y la timidez.Si ni tú mismo confías en tu capacidad de comunicación, ¿quién lo va a hacer por ti?
2. Acepta tu personalidad
No finjas ser otra persona. Acepta tu timidez y partiendo de ahí, trabaja para moldearla y que deje de incapacitarte.
3. Pon en práctica la comunicación asertiva
La comunicación asertiva se basa en expresar y defender nuestras emociones sin miedo, de forma tranquila y sin agresividad.
4. Acepta cumplidos
A las personas tímidas les cuesta mucho aceptar cumplidos ya que les genera incomodidad que alguien les preste atención. Por ello, otro de los pasos hacia el cambio es aceptar cumplidos y creerte merecedor de que alguien te diga algo positivo.
5. Entabla nuevas relaciones
Un paso muy importante para luchar contra la introversión es salir de la zona de confort y establecer nuevos vínculos con personas.
6. Centra tu atención en el exterior
La timidez hace creer a las personas que no es necesario que intervengan en conversaciones porque no tienen nada interesante que aportar. Por ello, para superarla es necesario deshacerse de este pensamiento centrado en uno mismo. Hay que olvidarse de los lastres procedentes de la mente y centrarse en lo que pasa fuera.
7. Maneja tu ansiedad
Puesto que la timidez genera ansiedad, relajarse y aprender a confiar en uno mismo es fundamental para manejar la situación.
Para controlarla existen diferentes técnicas de relajación. Lo ideal es ir probando hasta dar con la que dé resultado. Algunos trucos son: técnicas de respiración, de visualización, de repetición de pensamientos positivos o practicar deporte.
En definitiva, está claro que superar la timidez no es fácil. Sin embargo, hay muchos trucos a tu disposición para alcanzar este objetivo. Aunque al principio no será fácil, con la práctica las cosas irán saliendo solas.
Si finalmente te sientes incapaz, siempre podrás pedir ayuda psicológica. En Proxemia, Psicólogos de Espinardo ponemos a tu disposición a un equipo de profesionales que velarán por tu bienestar y desarrollo personal.
