¿Qué son las emociones?
Saber identificar y nombrar cada una de las emociones que sentimos nos ayuda a adaptarnos al entorno, a sentirnos seguros y a saber reaccionar de forma adecuada ante las situaciones que se nos presentan. Por ello, en este artículo te vamos a explicar ¿Qué son las emociones?.
Se puede definir a las emociones como reacciones psicofisiológicas que representan el modo de adaptarse de la persona ante ciertos estímulos, es decir, aquello que sentimos cuando percibimos a alguna persona, un objeto, un suceso o un recuerdo importante.
Funciones principales de las emociones
Son universales e iguales en todas las culturas y se manifiestan de igual forma en todas las personas. A continuación, te explicamos las tres funciones principales que tienen las emociones.
1. Función adaptativa
La función adaptativa es capaz de preparar al organismo humano para la acción, lo que nos ayuda a actuar de forma eficaz ante el estimulo con el que nos encontremos.
2. Función social
A través de esta función las emociones expresan nuestro estado de ánimo y nos ayudan a mejorar la interacción social. En este caso, además de la expresión verbal, la comunicación no verbal cobra mucha importancia y en muchas ocasiones se suele reflejar de manera inconsciente.
3. Función motivacional
Cualquier conducta motivada produce una reacción emocional, igualmente cualquier emoción impulsa la motivación a hacer algo. Por ejemplo, si cuando quedas con tus amigos te sientes cómodo, estarás más motivado para volver a reunirte con ellos.
¿Qué es la conciencia emocional?
La conciencia emocional es la capacidad de identificar nuestras emociones y la de otras personas y ser capaces de llamarlas por su nombre. Es algo complicado, y más si se manifiestan varias emociones a la vez. Tener conciencia emocional nos permitirá:
- Ser capaces de reconocer nuestro estado de ánimo, reflexionar sobre el mismo y tomar las decisiones más acertadas.
- Relacionarnos de una forma más sana con los demás, al ser capaces de reconocer sus emociones.
- Establecer límites para atender nuestras necesidades y bienestar.
- Ser capaces de conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás.
La conciencia emocional es el primer paso para desarrollar una buena Inteligencia Emocional.
“Las emociones ” ¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional, es la capacidad de reconocer y tener conciencia de las propias emociones y sentimientos. Ser capaz de reconocerlos, controlarlos y que nos motiven a conseguir nuestros objetivos. Ser inteligente emocionalmente también implica reconocer las emociones ajenas y gestionar de forma adecuada las relaciones interpersonales.
Consejos para gestionar las emociones de forma adecuada
Te proponemos una serie de consejos que te pueden ayudar a gestionarlas:
- Fíjate en las señales que manifiestan tus emociones y párate a pensar cómo te sientes para que tu cuerpo reaccione así.
- Localiza físicamente la emoción, es decir, si la sientes en el pecho, en la garganta o en cualquier otra parte del cuerpo.
- Ponle nombre a tus sentimientos. Trata de identificar cada una de las emociones que estás sintiendo, sepáralas y ponle a cada una su nombre.
- Acepta tus sentimientos.
- Busca la causa de tus sentimientos.
- Dale en cada momento la importancia que tienen, pues no tiene sentido mantener una emoción una vez que ha pasado la situación que la generaba.
Son imprescindibles para nuestro desarrollo y supervivencia, así como para mejorar nuestro bienestar. Ser capaz de reconocerlas y expresarlas nos hará tener una mejor calidad de vida.
Esperamos que este artículo te haya servido para saber ¿Qué son las emociones?. Si tienes problemas para identificar tus emociones o controlarlas no dudes en visitar nuestra web de psicólogos en Murcia.
