Cómo mejorar tu bienestar emocional con mindfulness
La forma de vivir de la sociedad occidental actual nos hace vivir de forma rápida y ajetreada, pasan los días sin ser conscientes de lo que ocurre en nuestro interior y en nuestro alrededor. El Mindfulness es una filosofía de vida, una actitud que hay que adoptar para volver a conectar contigo mismo. En este artículo, te explicamos una serie de ejercicios de Mindfulness para mejorar tu bienestar emocional.
El Mindfulness ayuda a afrontar las fortalezas personales, autorregular el comportamiento, a conocerse mejor y a crear un ambiente de bienestar. Por ello, a continuación te explicamos unos ejercicios de Mindfulness para mejorar tu bienestar.
5 ejercicios de Mindfulness para mejorar tu bienestar emocional
- Ejercicios en el trabajo
- Ejercicios durante la mañana
- Desayuno Mindfulness
- Ejercicios para el mediodía
- Ejercicios antes de ir a dormir
¿Cómo mejorar tu bienestar emocional con ejercicios de Mindfulness?
A continuación te explicamos de forma detallada una serie de ejercicios de Mindfulness, que ayudarán a mejorar tu bienestar emocional.
1. Ejercicios en el trabajo
La respiración es uno de los elementos más importantes del mindfulness, te servirá para descansar la vista. Si te pasas todo el día delante del ordenador tus ojos van a terminar cansados. Un buen ejercicio es respirar despacio y acompañar la respiración cerrando y abriendo los ojos al mismo ritmo.
2. Ejercicios durante la mañana
Antes de abrir los ojos al despertarte, aprende a sentir tu cuerpo. Aprende a ser consciente de todas las sensaciones que notas. Intenta verte desde una perspectiva diferente, como alguien que observa.
3. Desayuno Mindfulness
El desayuno es la comida más importante del día. Dedica unos minutos a sentir el sabor del café o de lo que tomes. No permitas que tu mente empiece a analizar todo lo que tienes que hacer durante el día.
4. Ejercicios para el mediodía
Sal a caminar, respira profundamente y se consciente de cada paso que das y de los sonidos que escuchas a tu alrededor. Deja que todo fluya, tu simplemente observa.
5. Ejercicios antes de ir a dormir
Antes de ir a dormir, piensa en tu lugar favorito, te servirá para relajarte y conciliar el sueño. No le des vueltas a las preocupaciones, para evitarlas piensa en ese lugar y relájate. Respira profundamente y empieza una cuenta atrás desde 100. Si en algún momento tu mente se va a algún pensamiento, relájate y empieza la cuenta de nuevo.
Esperamos que este artículo te haya servido para conocer ejercicios de Mindfulness para mejorar tu bienestar emocional. Si estás interesado/a en solicitar una cita en Clínica de psicología en Espinardo visita nuestra web.
